다이어트에 효과적인 줄넘기에 대해

줄넘기 효과에 대해 알아보겠습니다.

줄넘기 운동은 장점이 너무나도 많은 운동입니다

몸을 골고루 튼튼하게 해주고 폐와 심장을 강화시킬 뿐 아니라, 현대인들의 고민인 다이어트에도 매우 효과적이라고 말씀드릴 수 있습니다.

어린 아이부터 남녀노소 누구나 시간과 장소에 구애 받지 않고 언제 어디서나 할 수 있으며 비용이 별로 들지 않는 저렴한 스포츠이기도 합니다.

줄넘기를 하게되면 어떤 점이 몸에 효과적인지 알아보겠습니다.

첫째, 다이어트에 효과적입니다.

줄넘기는 대표적인 유산소 운동입니다.

운동량은 걷기나 조깅보다 높습니다.

줄넘기를 하는것만으로도 지방 연소 작용이 활성화 됩니다.

하체와 팔을 포함한 전신을 골고루 사용하기 때문에 허벅지살, 팔뚝살, 복부 지방을 제거하는데 효과적입니다.

줄넘기는 분당 약 10~15칼로리가 소모된다고 알려져 있습니다.

둘째, 골밀도가 높아집니다.

줄넘기를 하면서 뛰는 동작은 골밀도 증가에 상당한 긍정적 효과를 끼치게 됩니다.

하지만 평소 운동을 게을리 하던 사람이나, 무릎에 부상이 있는 사람이 갑자기 줄넘기를 하면서 점프를 뛰게되면 무릎에 무리가 가게되니 각별히 주의해야 합니다.

셋째, 근육량 증가에 효과적입니다.

줄넘기는 전신 운동이며, 근 손실 없이 근육량을 늘리는데 도움이 됩니다.

다만 무리하게되면 근육이 뭉치게 되므로, 운동 전후에 다리, 발목, 목, 어깨와 같은 전신 스트레칭을 잊지말아야 합니다.

넷째, 자녀의 키 성장에 도움이 됩니다.

성장기 아이들이 꾸준히 줄넘기를 하게되면 키 성장에 도움이 됩니다.

점프를 하면서 뼈의 증골 세포에 자극을 주므로 성장기 아이들이 큰 키를 가질 수 있는데 도움을 주게됩니다.

오늘부터 줄넘기를 시작해보는건 어떨까요?