반신욕의 뛰어난 효능에 대해

반신욕은 물로 몸의 하체를 따듯하게 함으로써 우리 신체의 상체와 하체의 뷸균형한 체온을 바로잡으며, 몸 속의 냉기를 제거하고 신체 전반의 기능 개선에 도움을 주고 있습니다.

반신욕은 욕조에 38 ~ 40 ℃의 미지근한 물을 깔고 명치 아래 부분 만 뜨거운 물에 잠기면서 20 분 이상에 걸쳐 천천히 땀 목욕 법입니다.

다양한 효과와 효능을 기대할 수 있습니다 만, 어디 까지나 올바른 방법으로하는 반신욕을 진행했때의 효과를 기대할 수 있습니다

오늘은 반신욕이 우리 몸에 가져다주는 효과에 대해 소개해보겠습니다.

반신욕은 휴식을 하며 진행할 수 있는 장점이 있습니다.

제대로 효과를 기대하려면 38 ℃ 전후의 미지근한 물에 20 분 ~ 30 분 들어가는 것이 이상적입니다.

40 ℃ 이상의 뜨거운 물에 장시간 들어가는 것은 심장이나 내장에 부담을 가져올 수 있습니다.

40 ℃ 미만에서는 부교감 신경 이 40 ℃ 이상에서는 교감 신경 이 활발하게 작용하기 때문에 부교감 신경을 자극하기 위해서는 40 ℃ 이하의 물에서 몸의 심으로부터 따뜻하게하는 것이 효과적입니다.

또한 카모마일과 일랑 일랑, 네롤리 등 마음을 편안하게하는 아로마를 플러스하면 더 효능이 향상됩니다.

반신욕은 숙면 효과도 기대할 수 있습니다.

40 ℃ 이하의 미지근한 물에 20 ~ 30 분 들어가는 반신욕은 부교감 신경을 활성화 시키며, 자연적으로 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.

잠자기 2시간 전에 실시하는것을 추천드립니다.

반신욕은 혈액 순환을 촉진하는 효능이 있습니다.

반신욕은 일반 목욕 보다 높은 혈행 촉진 효과를 기대할 수 있습니다.

혈액 순환이 촉진되는 것으로, 전신의 혈액 순환이 촉진되어 냉증이나 어깨 결림 , 부종을 해소하는데 효과가 있습니다.

또한 욕조에서 마사지를하거나 스트레칭을하는 것으로, 새로운 혈액의 흐름을 촉진하는 효능을 기대할 수 있습니다.

오늘 저녁 반신욕으로 건강을 챙겨보세요 ^^