여성에게 좋은 요가의 효과에 대해

요가의 효과에 대해 알아보겠습니다.

요가는 고대 인도에서부터 전해 오는 심신 단련법의 하나입니다. 

자세와 호흡을 가다듬는 훈련과 함께 명상을 통해 초자연적인 능력을 개발하며 물질의 속박으로부터 자유로워지는 것을 목표로 하는 운동법입니다.

오늘날에는 건강 증진, 미용의 목적으로 많은 여성들이 요가를 하고 있습니다.

요가의 시작 방법은 다양합니다.

집에서 스스로하는 것도 있고, 요가 수업을 듣는 방법도 있습니다.

요가의 효과에 대해 알아보겠습니다.

첫째, 다이어트에 도움이 됩니다.

호흡을 중요시 하는 동작이 많고, 유산소 운동 효과도 있기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

기초 대사량을 높여주며, 근력을 지워주기 때문에 살이 빠지기 쉬운 체질을 만들어 주는데도 도움이 된다고 합니다.

둘째, 혈액순환에 도움이 됩니다.

요가는 우리 신체의 혈액들을 원활히 순환 시키는데 도움을 줍니다.

평소 사용하지 않는 근육들을 사용하게 되므로, 스트레칭 효과와 더불어 어깨결림, 냉증, 요통등의 혈액순환의 더딤으로 생기데 되는 질병들의 완화 효과를 기대할 수 있습니다.

셋째, 변비해소에 도움을 줍니다.

요가 동작에는 장 운동을 활발하게 해주는 동작들이 많습니다.

요가의 다양한 동작중에는 허리, 몸통의 움직임과 함께 복식 호흡을 하게되며 이는 장의 자극으로 이어지며, 변비 해소 효과로 이어진다고 합니다.

넷째, 두뇌 기능을 향상시킵니다.

복잡한 생각을 떨쳐내려면 요가 매트에 앉으십시요.

단 20분의 요가로 뇌의 기능을 향상한다는 연구 결과도 있다. 요가는 기억력과 집중력에도 도움이 된다고 한다.

다섯째, 근육이 탄탄해집니다.

요가를 하다보면 한 자세를 오래 유지하면서 버티거나, 태양을 향해 경배하는 요가자세는 근육을 탄탄하게 만듭니다.

예를 들어 요가를 하면 아령을 드는 힘도 더 세진다는 연구결과도 있습니다.

여섯째, 유연성을 높이는데 도움이 된다.

‘신체와 운동 치료’라는 저널에서는 약 6주의 요가 운동으로 유연성을 높일 수 있다고 보도한 바 있습니다. 

요가를 하면서 터득하는 새로운 자세, 호흡법, 명상법은 몸뿐만 아니라 사고의 유연성도 향상시킵니다.

5월부터는 요가를 시작해보는건 어떨까요??