스트레칭 효과 - 스트레칭에 대해서

스트레칭은 신체에 굉장히 중요한 동작입니다.

스트레칭은 신체의 근육이나, 건, 인대 등을 늘려주는 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 부상예방에 도움이 됩니다.

젊고 가벼운 몸을 유지하려면 스트레칭은 필수며, 스트레칭은 일상 생활에서 어렵지않게 할 수 있습니다.

특히 가벼운 운동이나, 웨이트 트레이닝, 다양한 운동전 스트레칭은 꼭 실시해야 부상위험을 줄여줄 수 있습니다.

오늘은 스트레칭이 우리 몸에 가져오는 효과에 대해 알아보겠습니다.

스트레칭은 근육, 관절의 가동 범위를 극대화 시키며 부상을 예방할 수 있습니다.

스트레칭은 근육과 관절의 가동범위를 넓히는 효과가 있습니다.

또한 혈액 순환을 도와주며, 냉증, 어깨결림, 붓기 제거에 효과가 있습니다.

스트레칭을 하게되면 근육 펌프 작용으로 전신의 혈액 순환을 촉진시킵니다.

혈액 순환이 활발하게 되면 냉증이나, 어깨 결림, 붓기, 통증 등의 혈행 불량으로 인한 각종 질병을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

스트레칭은 우리몸의 딱딱해진 근육을 부드럽게하는 효과를 가져다줍니다.

스트레칭으로 딱딱한 근육이 부드러워지면 혈액 순환이 활발해지며, 신진대사도 증가하며 이는 날씬한 체형을 만드는데 큰 도움이 됩니다.

몸이 딱딱하고 유연하지 못하면 근육이 뻣뻣하고 에너지를 체내에서 적극적으로 소비하는데 어려움이 생깁니다.

특히나 운동 부족, 특히 사무직 직장인들은 장시간 앉아있는 자세로 근무하기 때문에 스트레칭을 적극적으로 해줘야 합니다.

스트레칭은 진정효과에도 효과가 있습니다.

느긋한 스트레칭을 하게되면 전두엽에서 알파파가 증가합니다.

스트레칭과 심호흡, 아로마 치유계의 음악과 함께한다면 효과는 더욱 커집니다.

목욕 후 늦은 시간에 실시하면 많은 도움이 됩니다.

오늘부터 10분정도 시간을 내어 스트레칭을 실시해보는건 어떨까요?