다이어트에 도움되는 수영의 놀라운 효과

날씨가 더워지면서 점차 수영을 하는 사람들이 늘고있습니다.

수영은 대표적 유산소 운동입니다.

수영은 다이어트에 효과가 높은 전신 운동입니다.

물속에서 하는 전신운동이기 때문에 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.

오늘은 수영의 칼로리소모와 다이어트 효과에 대해 알아보겟습니다.

수영은 육상에서 하는 유산소 운동에 비해 매우 효율적인 다이어트 방법입니다.

체형에 따라 다르겠지만 수영을 했을때 시간당 칼로리는 아래와 같습니다.

크롤링의 경우 약 900~1300칼로리, 평영의 경우 약 550~600칼로리, 수중워킹의 경우 약 200~400 칼로리를 소모할 수 있습니다.

체중이 50kg의 사람이 1시간 걷기운동을 했을때 약 160칼로리를 소비하는것을 감안한다면, 어마어마한 양의 칼로리를 소비할 수 있습니다.

하지만 수영 다이어트 칼로리가 높다고해서 소비 칼로리보다, 섭취 칼로리가 높다면 다이어트 효과를 기대하기 어렵겠죠?

운동 전후에 바나나, 쥬스등을 섭취해서 당분을 채우면 공복감이 억제되며 과식을 막을 수 있습니다.

오늘부터 수영으로 다이어트 도전해보는건 어떨까요??