필라테스의 효과에 대해

필라테스는 독일의 스포츠 연구가인 요제프 필라테스 라는 사람이 만든 운동방법입니다.

요제프 필라테스는 제 1차 세계대전때 포로수용소 인턴근무당시 포로들의 건강을 위하여 다양한 운동방법을 고안하면서 시작되었습니다.

그 후 미국으로 건너가 일반인들에게 필라테스를 알리기 시작했습니다.

이처럼 필라테스의 시작은 부상병의 체력 회복을 목적으로 고안되었지만, 지금의 현대인들에겐 체형교정, 근력강화등의 목적으로도 많이 필라테스를 시작하는 사람들이 늘고있는 추세입니다.

필라테스의 기본 개념은 뼈 (특히 인체의 중심에 있는 척추와 골반 등)를 정상 위치로 복원하고, 몸 전체의 밸런스를 잡는데 두고있습니다.

필라테스의 특징은 몸통의 심층부에 위치한 근육들, 즉 속근육들을 강화하는데 있습니다.

일상 생활에서 좀처럼 사용할 수 없는 몸의 심층부에 있는 속 근육을 사용하게 됩니다.

몸안의 근육들을 단련하면서 신체 균형 향상과, 전신 근육의 균형적인 발달을 키우는데 특징이 있습니다.

필라테스는 요가와 혼동하기 쉽지만, 요가와 비슷하면서 다른점이 많으며, 스트레칭과 혈액순환 향상에도 많은 도움이 됩니다.

필라테스는 몸안의 심층부 근육을 단련시킬 수 있습니다.

필라테스의 효과로 가장 주목되는 것은 몸안의 근육들을 단련할 수 있는 장점이 잇습니다.

필라테스는 균형 잡힌 몸매를 만드는데 많은 도움이 됩니다.

필라테스는 아랫배와 엉덩이 부분을 파워하우스라고 부르는데, 이 부위를 강화시키고 의식하게 됩니다.

자세가 나쁜 상태에서 아무리 근육을 단련해도 뒤틀린 골격에 근육이 붙어 버리기 때문에 개선효과를 기대하기 어렵습니다.

하지만 균형잡힌 몸매를 만들어 내기 위해서는 필라테스가 매우 효과적인 운동이라 할 수 있습니다.

필라테스는 자세 개선에 도움을 줍니다.

필라테스를 시작하시는 분들중 많은 이유가 "자세의 개선"입니다.

필라테스는 자세를 바로잡는 효과가 있기 때문에 책상에 오래앉아 근무하는 직장인들의 자세개선에 많은 도움이 됩니다.

필라테스로 우리 몸 전체의 밸런스를 정돈하는 건 어떨까요??