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스쿼트 효과 -하체를 발달시키는 대표 하체운동스쿼트는 일상속에서 맨몸으로도 쉽게할 수 있는 대표적인 하체 운동입니다. 스쿼트의 대표적인 운동 효과로는 하체 전반을 발달시킬 수 있습니다. 사람의 근육중 70%가량은 하체에 분포되어 있는걸 감안하면 스쿼트는 매우 중요한 운동이 아닐 수 없습니다. 스쿼트의 효과는 대표 운동부위는 허벅지고 운동근육은 하체의 큰근육 대퇴사두근과, 대둔근, 슬굴곡근을 발달 시킬 수 있습니다. 스쿼트는 데드리프트 벤치프레스와 함께 큰근육을 발달시키는 3대 운동 중 하나이기도 합니다. 단순이 하체근육을 발달 시키는 것 뿐만 아니라 전신근육을 발달시키는데 기초가 되며, 혈액순환 향상과 함께 테스토스테론을 증가시키기 때문에 남자들의 성기능 향상에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 하체운동..

오늘은 하체 운동과 허벅지의 중요성에 대해 알아보겠습니다.하체 근육은 몸 전체 근육의 70%를 차지하고 있습니다.우리 몸의 3/2가 하체근육에 있으니, 우리가 하체 운동을 해야하는 첫번째 이유 입니다.허벅지 근육은 상체근육을 다 합친 것보다 많습니다.다리가 굵으면 오래 산다는 보고도 있습니다.허벅지는 인체의 당분을 저장하는 창고의 역할을 합니다.허벅지 근육은 간보다 2~3배 많은 포도당을 저장합니다.이 허벅지 근육에 저장한 포도당은 우리 몸에서 에너지가 필요할때 예를들면 운동을 하거나 일상생활을 할때 공급하는 역할을 합니다.의학적으로 허벅지 근육이 중요한 이유는 하체 운동을 해야 부피가 커지고 더 많은 포도당을 저장하기 때문이기도 합니다.우리 몸이 지치지 않기 위해 하체 근육을 키워야 합니다. 또 하체근..