웰빙라이프

따듯한 음식을 먹어야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 따듯한 음식을 먹게되면 혈액의 흐름을 원활히 돕고, 영양분들을 효과적으로 전달하는데 도움을 줍니다. 반면 차가운 음식은 혈액 흐름을 방해하고 면역력을 떨어뜨리게 됩니다. 요즘처럼 일교차가 심한 날씨에는 따듯한 음식으로 면역력 높여야 감기등의 질환을 예방할 수 있습니다. 사람은 누구나 태어날 체열이 높고 혈액중에서 적혈구가 많기 때문에 신체의 표면들이 붉은 상태로 세상에 태어납니다. 점차 나이가 들면 흰머리가 생기고, 백내장이 생기고, 피부에 반점들도 생기고 점점 체온은 저하되게 됩니다. 나이가 들면서 피부는 생기를 잃고, 관절등 뼈의 유연성은 떨어져가며 점차 몸이 굳게 됩니다. 그에 반해 아기들은 몸의 체온이 높기 때문에 몸이 유연하고 피부도 매끄럽..

오늘은 요구르트 다이어트에 대해 알아보겠습니다.최근 발표된 연구에 따르면, 요구르트를 섭취한 여성이 섭취하지 않은 여성보다 체중이 약 2배가량 감소한 것으로 발표되었습니다.요구르트에는 좋은 박테리아 프로바이오틱스(Probiotics)가 풍부합니다.프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 영향을 주는 살아있는 미생물 입니다.프로바이오틱스는 위장 건강을 튼튼하게 해주며, 변비, 위산과다, 설사등에 효과가 좋습니다.요구르트에는 단백질이 풍부하기 때문에 다이어트에 필요한 단백질 섭취에 알맞은 음식입니다.요구르트 속에 함유되어 있는 유산균에 의해 장내 환경이 양호하게 되고, 당질 대사의 효율과 혈액 순환이 개선되어 신진대사가 향상됩니다.요구르트는 신진대사를 좋아지게 하고, 대장의 상태가 좋아지게 하며, 대변의 양이 증가..

오늘은 아미노산에 대해 알아보겠습니다.단백질은 수많은 아미노산이 결합된 것입니다.사람의 몸은 약 60%가 물로 구성되어 있으며, 물에 이어서 많은 것이 아미노산 입니다.사람의 몸을 만들고 있는 단백질은 20가지 종류의 아미노산으로 구성되어 있습니다.하나의 단백질을 만들어 내기 위해서는 아미노산의 종류, 수, 결합 순서가 정해져 있기 때문에,하나라도 부족하게 되면 근육의 합성과 호르몬, 혈액, 효소, 항체등 몸을 방어하기 위한 기구 생체 내 반응등에 영향을 받을 수 있습니다.아미노산은 근육을 만들기 위해 필수적인 성분이며, 필수아미노산은 생명을 유지하는데 꼭 필요한 성분입니다.아미노산의 종류에는, 필수 아미노산과 비 필수 아미노산으로 분류 할 수 있습니다. 필수 아미노산 종류이소 , 류신 , 메티오닌, 트..

티톡스란 티(tea)와 해독(detox)를 붙여 만든 신조어 입니다. 해외 유명 스타들도 실천한다는 티톡스 다이어트 린제이로한, 애드 웨스트윅, 타일러 블랙번, 카일리 제너등등 많은 해외 유명 스타들이 티톡스 다이어트를 실천하고 있습니다. 다이어트에 효과가 있는 차를 마셔서 체내에 쌓인 노폐물을 배출하고, 신진대사를 좋게 만들어 날씬한 몸으로 가꾸고, 미용 효과도 기대할 수 있습니다. 다이어트 초보자도 추천하는 티톡스는 지금까지의 식생활을 크게 변화 시키지 않아도 되기때문에 처음 다이어트를 하는 분들에게 추천할 수 있습니다. 티톡스 어떤 차를 마시면 좋을까요? 차에는 각각의 장점이 있습니다. 사람마다 건강상태, 체질, 질병 유무에 따라 나에게 맞는 차를 선택해야 합니다. 루이보스티 "기적의 회춘 차 "로..

장은 영양을 흡수하는 통로의 역할을 합니다. 장은 입에서 식도, 위, 소장, 대장을 거쳐 항문까지 연결되어 있습니다. 장이 건강해야 면역체계와 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. 장은 독보적인 장기이며, 음식물을 소화시키고 찌꺼기를 대변으로 배출하는 역할을 하며, 장은 우리몸 면역체계의 약 70%를 담당합니다. 이때문에 면역질환을 이야기할 때 장면역을 빼놓을 수 없는 이유이기도 합니다. 면역력이란 우리 몸안의 세포를 말하며, 이 면역세포는 외부로부터 유입되는 바이러스, 세균들로 부터 우리몸을 보호하는 역할을 합니다. 이와같은 중요한 역할을 하는 장 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제는 프로바이오틱스 유산균이 있습니다. 프로바이오틱스는 설사, 변비, 과민성대장증후군 개선과 함께 위장기능 개선효과, 간기능 개..

스테비아는 설탕에 비해서 칼로리는 100배 낮고 300배 이상의 단맛을 냅니다.스테비아는 잎에서 추출한 글리코시드로 단맛이 내게되는데,설탕에 비해 칼로리가 100배 낮은 대신 300배 이상의 단 맛을 냅니다.천연감미료로 중남미 열대 산간지방에서 자라는 허브과의 식물입니다.칼로리가 적으며, 다이어트에 좋다고 알려져 있습니다.스테비아는 항산화작용이 녹차에 비해 5배 뛰어난 걸로 알려져 있습니다.스테비아에는 폴리페놀 성분이 포함되어 있는데 이는 세포의 노화를 늦추며, 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다.더불어 아토피성 피부염을 개선하는데 효과가 있습니다.스테비아를 처음 접하는 분들은 설탕과 반반 섞어 먹다가 추후에 설탕을 줄이면 도움이 됩니다.스테비아는 혈당을 낮춰주는 장점이 있으며, 저혈당 환자에게는 각별한..

일교차가 심한 가을에 감기환자는 증가합니다.오늘은 감기에 좋은 음식 3가지에 대해 알아보겠습니다. 첫번째, 유자차유자차는 감기 예방에 탁월하기로 소문이 많이 나있습니다.유자에는 비타민 C가 풍부합니다. 감의 2배, 레몬의 3배, 바나나의 10배가량 비타민C가 함유되어 있다고 합니다.유자의 단맛 신맛은 유자에 들어있는 유기산 때문입니다.유기산 중에 구연산이 많이 함유되어 있는데 이는 우리 몸의 신진 대사를 돕고 노화, 피로를 막으며 몸속 노폐물을 제거하는데 도움을 준다고 합니다.유자에는 100g당 30mg의 엽산이 함유되어있고, 이는 엽산이 부족한 임신부가 마시게 되면 기형이나 조산 위험을 낮출 수 있다고 알려져 있습니다. 두번째, 생강대추차생강은 우리 몸속의 찬 기운을 밖으로 빼네고 속을 따듯하게 해주는..

안녕하세요.오늘은 디톡스 다이어트에 대해 알아보겠습니다.디톡스는 신체 내에 독소를 뺀다는 제독요법 입니다. 유해물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는걸 막고 장, 신장, 폐, 피부등을 통한 노폐물의 배출을 촉진시키는 방법입니다. 체내에 독소는 왜 생길까?인간의 몸에는 체내에 필요하지 않은 "노폐물" 환경 호르몬을 비롯한 "유해 화학 물질"이 있을 수 있습니다.이러한 물질들이 몸에 쌓이는 이유는 식품에 포함 된 첨가물 (보존료, 인공 감미료, 착색료, 유화제, 잔류 농약 등) 수돗물에 포함된 납, 발암 물질의 메탄 공기와 자동차 배기가스, 담배 연기 등의 유입이 원인이 됩니다.이들을 제거하면 몸 상태가 좋아진다는 결과가 있고, 다이어트 효과가 있어 건강 다이어트 방법으로 많이 사용되곤 합니다. 림프마사지는 해..

오늘은 현미의 효능에 대해 알아보겠습니다. 현미는 벼의 왕겨를 벗겨낸 상태로, 도정되지 않은 쌀을 말합니다. 백미에 비해서 비타민, 식이섬유가 많이 포함되었습니다. 그렇기 때문에 상대적으로 탄수화물이 낮기 때문에 건강식품, 다이어트를 원하시는 분들이 많이 섭취하는 쌀입니다. 현미속에 있는 수많은 무기질은 신진대사를 도와주고 기초대사량을 상승시키는 효과도 있기 때문에 다이어트를 하는 분들에게 추천하고 싶습니다. 흔히 현미는 맛없고 까끌까끌한 쌀이라고 생각하지만, 영양 면에서 보게되면 매우 균형있는 곡식입니다. 현미를 완전식료품이라고도 부르는데, 이유는 생명력이 강한 배아와 겨가 그대로 남아있기 때문입니다. 배아는 싹이트는 부분으로써 비타민B1, B2, B6, E, 니코틴 판토텐산, 콜린, 칼슘, 리놀산 등..

생각보다 엄청난 효능을 지닌 슈퍼 푸드!세계에는 많은 채소들이 있지만, 그 중 1등으로 꼽히는 케일은 십자화과의 하나로 잎은 긴 타원형으로 두껍게 자라 오글쪼글하고, 무기염류와 비타민이 많이 함유되어 있는 채소 입니다. 케일은 면역력 향상과 각종 암 예방 효과에 도움을 줍니다.니코틴과 같은 독소들을 제거하는 효과도 탁월 합니다.눈 건강에도 좋은 루테인 성분도 풍부히 함유되어 있습니다.케일은 혈액 응고와 뼈 건강에 많은 도움이 되는 비타민 K를 가장 많이 섭취할 수 있는 채소로 꼽히기도 합니다.칼슘과 마그네슘이 풍부해서 골다공증 예방에도 탁월 합니다.케일에 함유된 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민A로 전환되고, 매우 강력한 항암작용을 하게 됩니다.암을 예방하고, 구강암, 유방암, 식도암, 폐암, 방광암등..