웰빙라이프

오늘은 홈트레이닝에 대한 이야기를 해보겠습니다.홈트레이닝은 운동을 하고자 하는 의지만 있다면 시작 할 수 있는 운동입니다.홈트레이닝은 기본적으로 자신의 체중을 활용한 맨몸운동으로도 충분히 효과적인 운동을 시작 할 수 있습니다. 대표적으로 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지, 크런치 같은 동작들을 예로 들 수 있습니다.그중 팔굽혀펴기(푸쉬업)에 대해 알아보겠습니다. 팔굽혀펴기는 대표적인 가슴운동이지만, 팔, 어깨 근육과 코어의 근육들을 발달할 수 있는 효과적인 맨몸 운동입니다.팔굽혀펴기도 팔의 넓이를 조절하면 조금씩 자극되는 부위를 바꿀 수 있습니다.클로즈드 그립 푸쉬업클로즈드 푸쉬업은 다이아몬드 푸쉬업으로도 불리는 동작입니다.두팔의 간격을 어깨보다 좁게하면 삼두근육의 개입이 많아지고, 삼두근육을 효과적으로 발달시..

팔굽혀펴기는 가슴을 발달시키는 대표적인 맨몸운동입니다. 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 운동이며, 남자라면 군대에서 많이 해봤을 법한 운동입니다. 올바른 팔굽혀 펴기를하면 대흉근, 상완삼두근, 전면 삼각근, 복근, 척추기립근 등 다양한 근육이 발달 됩니다. 함께 복근과 몸통의 강화와 기초대사 향상에 도움을 줍니다. 팔굽혀펴기를 하면 어깨 넓어지는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 장비 없이 매우 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 자세를 약간씩 변형하면서 매우 다양한 운동 효과를 가져올 수 있어 더 좋은 운동입니다. 팔굽혀펴기의 종류와 운동방법은 다양합니다. 기본 푸쉬업 일반인 팔굽혀 펴기입니다. 가장 널리 알려진 대흉근 운동입니다. 대흉근뿐만 아니라 상완삼두근과 전면 삼각근 발달에도 도움이 되며 초보자들에게는 ..