웰빙라이프

기구 필라테스의 효과에 대해 알아보겠습니다.주위에 필라테스 샵이 점점 많이 생기는걸 볼 수 있습니다.몸매교정 및 건강증진을 위해 필라테스를 하는 분들이 많아지는 추세입니다. 필라테스는 여섯가지 원리원칙들을 바탕으로 신체를 완벽하게 교정하는 것을 목표로 합니다.6가지는 센터링, 제어, 흐름, 호흡, 정밀도 및 집중력 입니다.센터링은 중심 안정성으로 말씀드릴 수 있으며, 우리 몸의 중심이 되는 파워하우스에서 모든 움직임이 시작되기 때문에파워하우스를 강하고, 안정되고, 유연성을 기르고 발달시키는 것이 필라테스의 핵심 원리중 하나 입니다. 기구필라테스로 인해 얻을 수 있는 효과는 복근, 등의 코어근육을 강화할 수 있습니다.함께 스트레칭, 근력강화, 몸의 긴장을 푸는데 도움이 되며, 복근, 등, 다리등의 협응 운..

필라테스 과연 다이어트에 효과가 있을까? 궁금해 하시는 분들이 많을 것 같습니다. 필라테스의 효과는 체중감소에 비중을 두기 보단, 몸매가 가꾼다는 생각으로 접근하는게 적합할 것 같습니다. 몸매를 가꾼다는건 다이어트, 체형교정, 미용의 효과들을 포함한 말이겠지요. 체중에 집착하는 다이어트는 실패하기 쉽습니다. 정말 원하는 것은 체중 숫자가 아니라, 아름다운 스타일 아닌가요? 아름다운 스타일을 추구하신다면, 체중이 아니라 몸매를 중시해야 합니다. 필라테스는 강한 저항이나 근육, 관절등에 무리를 주는 운동이 아니기 때문에 여성분들에게 적합한면이 있습니다. 약해진 관절, 근육들을 강화시키는 재활운동 측면에서도 남성분들께도 추천드릴 수 있습니다. 필라테스는 몸의 밸런스를 정돈하고, 몸의 균형, 유연성을 향상하는데..

안녕하세요 웰빙라이프 차군입니다. 오늘은 필라테스와 요가의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 많은 여성분들께서 필라테스, 요가에 대한 관심이 높아지는 추세입니다. 필라테스는 근력을 이용해서 몸의 긴장을 풀어주고, 심부근육을 강화시키는데 초점을 맞춘 운동법입니다. 필라테스에 대한 더 자세한 정보는 이전 포스팅을 확인해보세요. "필라테스 효과에 대해" 바로가기 요가는 명상과 호흡 그리고 스트레칭등이 결합된 복합적 심심수련법입니다. 요가에 대한 더 자세한 정보는 이전 포스팅을 확인해보세요. "요가의 효과에 대해" 바로가기 먼저 필라테스와 요가는 심신단련과 몸의 균형감각을 발달시키는데 공통점이 있습니다. 두 운동의 호흡법은 각각 다르지만, 동작을 실행할 때 동반되는 호흡을 통해 몸을 컨트롤 할 수 있으며, 굳고 뭉..

독일 스포츠 연구가 요제프 필라테스에 의해 개발된 필라테스를 하는 사람은 점점 증가하는 추세입니다.미국의 자료를 보면 1991년~2005년 사이에 6배 가량 필라테스를 접한 사람들이 늘었다고 합니다. 오늘은 필라테스의 장점, 필라테스의 효과에 대해 말씀드리겠습니다.필라테스는 매트 필라테스와 기계 필라테스가 있습니다.매트 필라테스는 매트 위에서 하는 필라테스 입니다.매트 위에서 하기때문에 시간, 공간의 부담없이 운동을 하고 싶은 사람에게 적합합니다.물론 스튜디오나 피트니스 등에서도 이뤄지고 있습니다. 기계 필라테스는 전용 기계나 기구를 사용한 필라테스 입니다.기계를 사용하면 어려울 것 같지만, 실제로 필라테스 초보자, 고령자, 신체 질병이 있는 분들도 효과적으로 수행할 수 있습니다.또 매트 필라테스보다 폭..

필라테스는 독일의 스포츠 연구가인 요제프 필라테스 라는 사람이 만든 운동방법입니다. 요제프 필라테스는 제 1차 세계대전때 포로수용소 인턴근무당시 포로들의 건강을 위하여 다양한 운동방법을 고안하면서 시작되었습니다. 그 후 미국으로 건너가 일반인들에게 필라테스를 알리기 시작했습니다. 이처럼 필라테스의 시작은 부상병의 체력 회복을 목적으로 고안되었지만, 지금의 현대인들에겐 체형교정, 근력강화등의 목적으로도 많이 필라테스를 시작하는 사람들이 늘고있는 추세입니다. 필라테스의 기본 개념은 뼈 (특히 인체의 중심에 있는 척추와 골반 등)를 정상 위치로 복원하고, 몸 전체의 밸런스를 잡는데 두고있습니다. 필라테스의 특징은 몸통의 심층부에 위치한 근육들, 즉 속근육들을 강화하는데 있습니다. 일상 생활에서 좀처럼 사용할 ..