웰빙라이프

안녕하세요.오늘은 수영 칼로리 소모량에 대해 알아보겠습니다.수영은 전신운동으로써 칼로리 소모가 높은 운동으로 유명하죠.물의 저항과 물속에서 수온을 유지해야 하기 때문에 다른 운동보다 2~3배 칼로리 소모량이 많습니다. 1시간 수영했을때 칼로리 소모량에 대해 적어보겠습니다.똑같이 1시간 수영을 했더라도 몸무게에 따라 칼로리 소모량은 달라집니다.60kg의 사람이 60분 수영을 하면 약 567칼로리가 소모된다고 합니다.대략 600칼로리를 소비할 수 있겠네요.반대로 600칼로리를 섭취하려면 계란8개를 먹거나, 밥 2공기를 먹는량과 비슷해요.수영 다이어트를 생각하신다면, 이러한 칼로리를 계산하시고 식단조절에 신경 쓰시는게 좋겠습니다. 이상, 오늘은 수영 칼로리 소모량에 대해 알아봤습니다.수영을 하고나면 허기지는 ..

날씨가 더워지면서 점차 수영을 하는 사람들이 늘고있습니다.수영은 대표적 유산소 운동입니다.수영은 다이어트에 효과가 높은 전신 운동입니다.물속에서 하는 전신운동이기 때문에 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.오늘은 수영의 칼로리소모와 다이어트 효과에 대해 알아보겟습니다. 수영은 육상에서 하는 유산소 운동에 비해 매우 효율적인 다이어트 방법입니다.체형에 따라 다르겠지만 수영을 했을때 시간당 칼로리는 아래와 같습니다.크롤링의 경우 약 900~1300칼로리, 평영의 경우 약 550~600칼로리, 수중워킹의 경우 약 200~400 칼로리를 소모할 수 있습니다.체중이 50kg의 사람이 1시간 걷기운동을 했을때 약 160칼로리를 소비하는것을 감안한다면, 어마어마한 양의 칼로리를 소비할 수 있습니다. 하지만 수영 다이어트 ..

수영의 효과에 대해 알아봅니다. 수영은 대표 유산소 운동중 하나입니다. 다이어트를 목적으로도 많이 찾게되는 운동 종목입니다. 수영에는 부력,저항,수압,온도 이렇게 4가지 특성이 있습니다. 부력은 관절에 부담을 줄이고, 저항은 칼로리 소비를 높이며, 수압은 혈액순환, 붓기완화, 냉증개선에 도움이 되며 온도는 체온을 유지하기 위해 칼로리 소모를 높이게 됩니다. 수영의 효과에 대해 알아보겠습니다. - 물의 저항과 수온때문에 2~3배의 칼로리를 소모하게 된다. 공기보다 저항이 높은 수중은 동일한 시간에 육상을 한 경우보다 2~3배 칼로리 소모가 많다고 합니다. 즉 짧은 시간에 많은 칼로리를 소비할 수 있습니다. 또한 수영장의 수온은 체온보다 낮기 때문에 몸이 마음대로 지방을 태워 열을 내게 됩니다. 이는 자연스..