웰빙라이프

가을입니다.알록달록 단풍이 피는 계절은 등산하고 싶은 생각을 들게끔 합니다. 본격적인 가을이 되면서 가을 등산을 준비하는 분들이 많을 것 같아서, 등산의 효과와 등산시 알아둬야할 정보에 대해 포스팅 하겠습니다.안전한 등산은 건강이 이롭지만, 자칫하면 큰 사고를 부를수 있으니, 등산전에는 꼭 등산정보에 대해 체크해봅시다. 등산 전에 해야 할 첫번째, 충분한 준비운동과 안전한 장비착용 입니다.등산 전에는 반드시 전신 스트레칭을 해줘야 합니다. 팔, 목, 허리, 발목, 무릅등 굳어진 몸의 유연성을 확보한 후 등산에 임해야 합니다.특히 발목부상은 등산중에 가장 흔한 부상이기 때문에, 발목을 돌리면서 스트레칭을 해줘야 합니다.넘어졌을땐 엉덩방아를 찌게 쉽습니다.이는 고관절에 골절을 유발시킬 수 있습니다.등산중에는..

등산하기 좋은 계절 가을 입니다. 날이 선선해서 다른 계절보다 산에 오르기 적당한 날씨입니다. 등산은 남녀노소 아이 어른 할 것 없이 다양한 연령층이 할 수 있습니다. 오늘은 등산의 효과에 대해 알아보겠습니다. 입산했을때나 숲에 들어간 순간, 숲의 독특한 향과 함께 상쾌함을 느낀 경험 있으시죠? 그것은 피톤치드의 영향입니다. 피톤치드로 인해서 정신 안정 작용, 살균 작용, 소취 탈취 작용의 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 숲에 들어가는 것만으로 스트레스 완화와 혈압의 저하, 면역력 향상에 효과가 있으며, 정신적으로 편안한 상태를 만드는데 도움이 됩니다. 등산은 장시간의 유산소 운동입니다. 장시간의 유산소 운동은 심폐 기능을 확실하게 향상시키는데 도움이 됩니다. 유산소 운동은 다이어트에 최적이라고 많이 ..