웰빙라이프

기구 필라테스의 효과에 대해 알아보겠습니다.주위에 필라테스 샵이 점점 많이 생기는걸 볼 수 있습니다.몸매교정 및 건강증진을 위해 필라테스를 하는 분들이 많아지는 추세입니다. 필라테스는 여섯가지 원리원칙들을 바탕으로 신체를 완벽하게 교정하는 것을 목표로 합니다.6가지는 센터링, 제어, 흐름, 호흡, 정밀도 및 집중력 입니다.센터링은 중심 안정성으로 말씀드릴 수 있으며, 우리 몸의 중심이 되는 파워하우스에서 모든 움직임이 시작되기 때문에파워하우스를 강하고, 안정되고, 유연성을 기르고 발달시키는 것이 필라테스의 핵심 원리중 하나 입니다. 기구필라테스로 인해 얻을 수 있는 효과는 복근, 등의 코어근육을 강화할 수 있습니다.함께 스트레칭, 근력강화, 몸의 긴장을 푸는데 도움이 되며, 복근, 등, 다리등의 협응 운..

독일 스포츠 연구가 요제프 필라테스에 의해 개발된 필라테스를 하는 사람은 점점 증가하는 추세입니다.미국의 자료를 보면 1991년~2005년 사이에 6배 가량 필라테스를 접한 사람들이 늘었다고 합니다. 오늘은 필라테스의 장점, 필라테스의 효과에 대해 말씀드리겠습니다.필라테스는 매트 필라테스와 기계 필라테스가 있습니다.매트 필라테스는 매트 위에서 하는 필라테스 입니다.매트 위에서 하기때문에 시간, 공간의 부담없이 운동을 하고 싶은 사람에게 적합합니다.물론 스튜디오나 피트니스 등에서도 이뤄지고 있습니다. 기계 필라테스는 전용 기계나 기구를 사용한 필라테스 입니다.기계를 사용하면 어려울 것 같지만, 실제로 필라테스 초보자, 고령자, 신체 질병이 있는 분들도 효과적으로 수행할 수 있습니다.또 매트 필라테스보다 폭..