웰빙라이프

하체를 발달시키는 대표적인 운동을 뽑자면 스쿼트와 런지를 뽑을 수 있습니다.하지만 런지를 하는 사람보다 스쿼트를 하는 사람이 많을 정도로 스쿼트가 널리 알려진 하체 운동 방법입니다. 스쿼트도 충분히 훌룡한 하체 운동이지만, 오늘은 스쿼트보다 런지가 좋은점에 대해 이야기 해보겠습니다.프리웨이트 스쿼트는 무거운 무게를 이용해서 하는 경우가 많기 때문에 항상 부상의 위험이 따르게 됩니다.스쿼트는 런지보다 두 발을 넓게 벌리기 때문에 넓은 기저면을 활용해서 균형의 안정성이 높아지게 됩니다.그에 비해 런지는 두 다리를 앞, 뒤로 벌리는 운동이기 때문에 스쿼트에 비해 신체의 균형이 무너지기 쉽습니다.하지만 이점은 런지의 장점이 될 수 있습니다. 발을 앞, 뒤로 벌리면서 스쿼트에 비해 불안정한 런지의 동작은 신체 균..

런지는 대표적인 하체 운동 중 하나로 엉덩이와 허벅지에 탄력을 주고 하체 전반의 근력을 강화하는 운동입니다.하체근력 운동이라고 하면 스쿼트를 생각하는 분들이 많은데, 런지도 스쿼트 못지않은 하체 근력을 발달 시킬 수 있는 운동입니다.런지는 스쿼트에 비해 균형을 안정시키는 것이 더 요구되기 때문에 균형감각 향상의 목적을 둔다면 스쿼트보단 런지를 추천드릴 수 있습니다.자신의 체중을 활용해 동작을 실시해도 충분한 자극을 줄 수 있지만, 덤벨 혹은 바벨을 활용해서 동작을 실시한다면 더욱 강력한 효과를 느낄 수 있습니다.기본적인 런지는 초보자라도 부담없이 시작하실 수 있고 비교적 안전한 운동법이지만, 무릎에 부담을 줄 수 있기때문에 준비운동을 철저히 해줘야 합니다. 런지의 운동효과는 다양합니다.런지는 균형감각 즉..