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다이어트와 코어강화 대표운동 플랭크의 자세와 운동방법 효과에 대해 알아보겠습니다.여러분들은 코어운동 플랭크의 효과를 알고 계십니까? 대표적인 코어운동 플랭크의 효과는 몸통강화 및 복근을 전반적으로 발달시켜주며, 척추기립근 강화, 균형능력 향상, 유연성 향상에 많은 도움이 됩니다. 플랭크는 일반인들이 쉽게 시작할 수 있는 맨몸운동입니다. 장소에 제한없이 집에서도 쉽게 시작할 수 있는 장점이 있습니다. 플랭크의 운동효과에 대해 자세히 말씀드리겠습니다. 플랭크는 몸통근육을 강화할 수 있습니다. 플랭크 자세를 오랫동안 유지하는 것만으로도 배 주위를 중심으로 허리에서 목, 엉덩이 근육등을 강화시킬 수 있습니다. 코어근육은 일상 생활이나 스포츠 운동을 할때 몸통을 구부리거나, 옆으로 눕히고, 뒤로 젖히고 비틀때 중..

곧 노출의 계절 여름이 다가오고 있습니다. 슬슬 다이어트와 운동을 생각하게 되는 시기입니다. 하지만 바뻐서 운동할 시간적 여유가 부족하거나, 헬스장에 가서 운동하기 불편하신 분들이 많습니다. 운동부족은 평소에 어깨 결림이나 요통을 일으키기 쉽고, 수면의 질 저하, 근력저하, 심지어 비만과 생활 습관병을 유발 할 수 있습니다. 오늘은 집에서 할 수 있는 효과적인 홈트레이닝 운동에 대해 알아보겠습니다. 특별한 도구, 기구를 사용하지 않아도 되니 오늘부터 조금씩 운동하는 습관을 들여봅시다. 평소 바쁜 직장생활, 가사일로 운동이 부족한 분들은 몸이 굳어지고, 유연성이 떨어질 수 있습니다. 그 상태에서 갑자기 운동을 시작하면 관절과 근육 손상, 부상의 원인이 될 수 있습니다. 스트레칭은 운동의 첫 시작이라고 할 ..

플랭크는 코어 근육 강화에 매우 효과적인 운동입니다. 덜 역동적인 운동같지만, 자세유지만으로 힘이들고 단기간에 땀이나게 되는 운동입니다. 기본적으로 플랭크는 팔꿈치를 바닥에 고정하고 몸을 일자로 지탱하는 자세를 말합니다. 팔굽혀펴기의 기본자세와 비슷한 부분이 많습니다. 오늘은 플랭크의 운동 효과에 대해 알려드리겠습니다. 플랭크는 몸통 코어 강화에 매우 뛰어납니다. 이미 제목에서 언급했듯이, 플랭크는 코어 강화에 매우 많은 도움이 되는 운동입니다. 플랭크를 자주 하게되면, 자세를 유지하기 위해 사용되는 몸통, 배를 중심으로 허리, 목 엉덩이 근육등을 사용하게 됩니다 이는 몸통 코어 강화와 함께 신체 전반근력과 균형유지를 향상시키는데 도움이 됩니다. 플랭크는 몸통을 무리하게 구부리거나 뒤로 젖히는 동작들이 ..