Notice
Recent Posts
Recent Comments
Link
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Tags
- 플랭크효과
- 3대500
- 코어강화운동
- 맨몸운동
- 스쿼트
- 유산소운동종류
- 다이어트
- 다이어트운동
- 3대운동
- 수영효과
- 유산소운동효과
- 필라테스운동
- 기구필라테스
- 홈트레이닝
- 필라테스기구
- 기구필라테스효과
- 필라테스장점
- 런지좋은점
- 런지효과
- 필라테스효과
- 팔굽혀펴기효과
- 등산효과
- 필라테스좋은점
- 스쿼트효과
- 하체운동
- 허벅지운동
- 플랭크
- 수영칼로리
- 필라테스
- 언더아머단속반
Archives
- Today
- Total
웰빙라이프
3대운동 - 스쿼트(Squat) 효과
웨이트 3대운동 중 하나인 "스쿼트" 효과에 대해 알아보겠습니다. 일상 생활에서도 쉽게 할수 있는 스쿼트의 효과에 대해 알아보겠습니다. 스쿼트는 대표적 하체운동이면서 다관절 운동입니다. 다이어트에 큰 효과를 기대할 수 있는 운동 중 하나입니다. 70kg 남성이 스쿼트를 10분 했을 경우, 약 100칼로리를 소모하게 됩니다. 칼로리 소모는 다이어트로 이어질 수 있습니다. 스쿼트를 하면 하반신 전체를 효과적으로 단련시킬 수 있습니다. 인간의 몸 안에 약 70%의 근육이 하체에 위치해 있는것으로 알려져 있습니다. 큰 근육부터 점점 작은 근육에 집중해서 트레이닝 하는 방법을 추천하고 싶습니다. - 스쿼트는 지방 연소와 다이어트 효과에 탁월하다. 하체에는 큰 근육들이 있고 그곳을 움직여서 단련시키면 혈류가 촉진되..
웰빙 운동
2018. 4. 18. 17:59