등산 효과, 주의할점에 대해

가을입니다.

알록달록 단풍이 피는 계절은 등산하고 싶은 생각을 들게끔 합니다.

본격적인 가을이 되면서 가을 등산을 준비하는 분들이 많을 것 같아서, 등산의 효과와 등산시 알아둬야할 정보에 대해 포스팅 하겠습니다.

안전한 등산은 건강이 이롭지만, 자칫하면 큰 사고를 부를수 있으니, 등산전에는 꼭 등산정보에 대해 체크해봅시다.

등산 전에 해야 할 첫번째, 충분한 준비운동과 안전한 장비착용 입니다.

등산 전에는 반드시 전신 스트레칭을 해줘야 합니다.

팔, 목, 허리, 발목, 무릅등 굳어진 몸의 유연성을 확보한 후 등산에 임해야 합니다.

특히 발목부상은 등산중에 가장 흔한 부상이기 때문에, 발목을 돌리면서 스트레칭을 해줘야 합니다.

넘어졌을땐 엉덩방아를 찌게 쉽습니다.

이는 고관절에 골절을 유발시킬 수 있습니다.

등산중에는 스마트폰 사용을 자제하고, 주위를 관찰하고 살피며 미끄러운 물체는 없는지 확인하며 걸어야 합니다.

그리고 안전한 장비를 착용해야 합니다.

등산시 발에 맞는 등산화를 착용 해야 합니다.

불편한 신발은 부상을 유발합니다.

지팡이나, 젤 형태의 도구는 하중의 무게를 분산시키는 효과가 있습니다.

그리고 배낭에는 충분한 물과 초콜릿, 사탕, 간단한 연고, 상처에 쓰일 밴드등을 준비하시는게 좋습니다.

그리고 대터운옷 한벌보단 얇은옷을 여러겹 입는것이 체온 유지에 도움이 됩니다.

심혈관질환자는 무리한 등산이 심장에 부담을 줄 수 있습니다.

산속에서의 응급상황이 발생하면 여러 제약조건이 있기때문에, 혈압이 180mmHg, 이완기 혈압이  110mmHg 이상인 분들에게는 등산을 권하지 않는것이 좋습니다.

당뇨환자도 공복산행시 저혈당을 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

오늘은 등산의 효과와 등산 정보에 대해 알아봤습니다.

안전한 등산으로, 날씨 좋은 가을에 행복학 건강한 등산 하시기 바라겠습니다.