철봉 - 턱걸이 효과에 대해

철봉은 원시시대때 나무 열매를 따거나, 맹수들의 공격을 피하기 위해 나무등에 매달리는 동작이 필요했기 때문에 자연스럽게 발달된 운동이다.

철봉은 근력향상과 기초대사량 향상에 매우 도움이 됩니다.

상반신에는 많은 근육이 모여 있기 때문에, 상체를 자극하고 단련하게 되면 근육량 증가와 함께 기초 대사량 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

넓은 등근육과 역삼각형 몸매를 만드는데 철봉운동 턱걸이를 추천할 수 있습니다.

철봉은 자세 개선에도 많은 도움이 됩니다.

스마트폰 증가로 거북목과 어깨가 앞으로 굽는 현대인들이 많아지고 있습니다.

철봉에 매달린 자세만으로 몸을 곧고 똑바로 뻗게 되므로, 바른 자세개선에 도움을 줄 수 있습니다.

매달리는 과정에서 자세 유지를 위해 팔부터 어깨 상체들의 많은 근육이 개입되면서 근력 증진에 도움이 됩니다.

어깨 결림을 개선하는데 도움이 됩니다.

철봉은 어깨가 개입되는 운동으로, 어깨 근육을 단련하면 혈관이 혈액을 효율적으로 순환시키는데 도움을 주게 됩니다.

혈액순환 개선은 어깨 결림을 개선으로 이어질 수 있습니다.

철봉의 장점은 또 간편하게 실시할 수 있다는 점입니다.

아령 등 웨이트기구 등을 사용하지 않고도, 자신의 체중을 활용한 운동법이기 때문에 공원이나 근처 놀이터 등의 철봉기구에서 운동을 할 수 있습니다.

또 단시간에 끝낼 수 있는 운동입니다.

턱걸이는 높은 부하를 주는 운동법이기 때문에 적은 횟수로도 많은 효과를 줄 수 있습니다.

10분 정도의 시간만 있어도 효과적인 운동을 할 수 있습니다.

근력이 부족한 초보자나, 여성일 경우에는 철봉에 매달리는 것만으로도 근력증진에 효과가 있습니다.

다른 사람들이 흥미롭게 읽은 이야기