스피닝 효과에 대해

오늘은 신나게 할 수 있는 운동 "스피닝"에 대해 알아보겠습니다.

스피닝은 미국에서 큰 붐을 일으킨 실내 자전거 운동 입니다.

스피닝은 고정식 자전거를 이용해서 지방을 효과적으로 연소하는 유산소 운동입니다.

다이어트를 목적으로 많은 사람들이 접하고 있습니다.

실제로 스피닝은 많은 칼로리를 소모하는 운동입니다.

시간당 최대 800칼로리 까지 소비할 수 있는 다이어트 인기 운동입니다.

러닝머신보다 3배 가량 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.

유산소 운동과 근력 발달을 모두 할 수 있는 전신 운동입니다.

다리가 굵어질까 걱정이 될 수 있지만, 달리기와 같이 날씬한 몸매를 만드는데 효과적인 운동이므로 여성분들에게 추천하고 싶은 운동입니다.

스피닝 운동을 처음 보게된다면 자전거를 타면서 에어로빅?을 하는 것 처럼 보여질 수 있습니다.

화려한 조명 속에서 신나는 음악에 맞춰서 자전거 페달을 밟게 됩니다.

그리고 앞에 계신 강사의 지시와 수강생들 단체가 함께 하는 운동이기 때문에 지루하지 않은 것이 특징입니다.

그렇지만 스프닝은 순간적으로 과격한 동작을 요구하는 경우가 있기 때문에 자전거를 몸에 맞춰 셋팅 하는 것이 중요합니다.

자전거가 나의 몸과 맞지 않는다면 허리와 꼬리뼈에 통증을 유발하며 척추에도 무리를 줄 수 있습니다.

또 자세가 흐트러지면 고관절, 무릎, 발목에 부상을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.