필라테스 어떤 효과가 있을까?

독일 스포츠 연구가 요제프 필라테스에 의해 개발된 필라테스를 하는 사람은 점점 증가하는 추세입니다.

미국의 자료를 보면 1991년~2005년 사이에 6배 가량 필라테스를 접한 사람들이 늘었다고 합니다.

오늘은 필라테스의 장점, 필라테스의 효과에 대해 말씀드리겠습니다.

필라테스는 매트 필라테스와 기계 필라테스가 있습니다.

매트 필라테스는 매트 위에서 하는 필라테스 입니다.

매트 위에서 하기때문에 시간, 공간의 부담없이 운동을 하고 싶은 사람에게 적합합니다.

물론 스튜디오나 피트니스 등에서도 이뤄지고 있습니다.

기계 필라테스는 전용 기계나 기구를 사용한 필라테스 입니다.

기계를 사용하면 어려울 것 같지만, 실제로 필라테스 초보자, 고령자, 신체 질병이 있는 분들도 효과적으로 수행할 수 있습니다.

또 매트 필라테스보다 폭 넓은 교육이 가능합니다. 

필라테스의 효과는 골격을 의식하면서 몸통의 근육들을 정돈할 수 있습니다.

즉 일상 생활에서는 단련 하기 쉽지 않은 속 근육들을 단련할 수 있습니다.

자세 개선, 아름다운 바디라인 어깨 결림, 허리 통증 완화등의 효과를 기대할 수 있습니다.

필라테스는 신진 대사를 촉진 시켜서 마른몸매를 가꾸는데 도움을 줄 수 있습니다.

30대 여성의 평균 기초대사량이 1170칼로리, 20대 여성의 평균 기초대사량이 1210칼로리라고 합니다.

신진대사를 촉진 시키는 방법은 다양하지만 대표적으로 근육량을 늘리는 방법이 있습니다.

혈액 순환을 원활히 하는데 도움이 됩니다.

골반과 엉덩이의 상처나 병을 회복시키는데 효과적으로 알려져있습니다.

골반을 조정하는 것은 원활한 혈액순환에 도움이 됩니다.

골반은 신체 몸 중앙에 위치하고 상체를 지탱하고 있기 때문에 골반이 삐뚤어 진다면, 혈액 순환 불량을 초래하게 됩니다.

골반을 제자리로 교정함으로 혈액순환을 촉진시키며, 고관절 주위의 많은 근육과 혈관의 기능을 향상시켜 신체 전반의 혈류를 좋게 해주는데 도움이 됩니다.