테니스 운동 효과에 대해

안녕하세요.

오늘은 대중 스포츠 테니스 운동 효과에 대해 알아보겠습니다.

테니스는 라켓을 이용한 대표적인 종목으로써 올림픽, 각종 세계 대회, 프로 대회가 활성화 되어있는 대중 스포츠입니다.

테니스의 운동효과는 어떤것들이 있을까요?

테니스는 전신 근육을 사용한 운동입니다.

팔과 다리, 전신의 근육을 균형있게 사용하는 테니스는 체력적, 정신적 향상에 도움을 줍니다.

심폐기능을 강화하고, 유산소 운동과 무산소 운동을 자연스럽게 하기때문에 다이어트에 효과적인 운동입니다.

특히 라켓을 쥔 팔의 평균 무게 250~320g 정도며, 라켓을 휘두르는 과정에서 상당히 많은 근력사용을 필요로 하게됩니다.

테니스는 뇌를 활성화하는 스포츠이기도 합니다.

공이나 상대의 움직임에 따라 판단하고 방법을 생각하게 됩니다.

이러한 활동은 뇌를 활성화 해주고 두뇌 회전에 도움을 주게됩니다.

순발력과 근지구력이 향상 됩니다.

테니스는 순발력 발달을 촉진합니다.

전후 좌우로 이동하는 순발력의 강도가 높은 스포츠 입니다.

빠른 볼과 의외의 방향으로 공이 날아오기때문에 순발력을 필요로 합니다.

랠리가 계속되면서 움직임이 반복되기 때문에 근지구력도 향상됩니다.

지방 연소, 다이어트에 효과가 있습니다.

유산소 운동은 20분 이상 진행했을때 지방연소 효과를 효과적으로 발휘 합니다.

테니스의 경우 20분이상 진행되기 효과적인 지방연소 효과를 기대할 수 있습니다.

나이가 들다보면 운동부족으로 인해서 근육이 쇠약해집니다.

쇠약해진 근육은 관절통등의 원인이 될 수 있습니다.

그런 증상이 나타나기전에 테니스를 시작해보시는건 어떨까요?