다이어트 어렵지 않다

당신은 다이어터입니까?

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​​​오늘은 다이어트에 대한 가장 기본적인 이야기에 대해 이야기 해보겠습니다.

다이어트를 시작하셨다면 칼로리에 대해 알아야 합니다!

칼로리는 음식물의 영양가를 열량으로 환산한 단위입니다.

열량은 반대로 칼로리(cal)란 단위를 사용합니다.

1기압에서 물 1그램을 14.5도에서~ 15.5도 까지 1도 올리는데 필요한 에너지의 양이 1칼로리지요.

라고 설명드리면 너무 복잡하니까.. 패스

자, 칼로리에 대해 대략 이해를 하셨죠?

다이어트, 살을 빼시려면면 칼로리의 균형을 맞추셔야 합니다.

몸이 소비한 열량 > 섭취한 열량 = 살이 빠져요.

몸이 소비한 열량 < 섭취한 열량 = 살이 쪄요.

몸이 소비한 열량 = 섭취한 열량 = 체중이 유지되요.

이런 원리로 체중이 감소하고, 증가하게 됩니다.

그렇다면 다이어트를 하시려면, 식사는 적정히, 조금식 먹는양을 줄이고 운동을 시작해야 됩니다.

굶기만 하는 다이어트는 건강에 해가 됩니다.

살은 섭취한 열량보다, 몸이 소비한 열량이 많아야 살이빠지니까요?

고열량 음식은 자제하는게 도움이 됩니다.

굶는것은 추천하지 않아요. 폭식을 유발할 수 있기 때문이죠.

활동량과 근육량을 늘리면 기초대사량이 향상되고, 기초대사량 향상은 체중감량에 큰 도움이 됩니다.

옳바른 식사량, 운동하는 습관만 들인다면 건강한 몸으로 가꿀 수 있을겁니다.
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오늘부터 건강한 다이어터로 거듭나 볼까요!?