필라테스 효과 정리

필라테스 효과, 기구필라테스 효과 알아보자

필라테스를 하는 여성들이 점점 늘고 있는 추세입니다

오늘은 필라테스의 효과에 대해 알아보겠습니다.

필라테스가 처음 개발된 배경은 독일인인 스포츠 연구가, 요제프 필라테스라는 분께서 만든 운동입니다.

요젭 필라테스는 과거 1차 세계대전 당시에 포로수용소에 근무했습니다.

포로들의 건강을 위해서 다양한 운동방법을 고안하는 과정이 있었는데, 이것이 필라테스의 시작점입니다.

이후에 요제프 필라테스는 미국으로 넘어가서 일반인들에게 필라테스를 선보이기 시작했다고 합니다.

필라테스의 운동목적은 부상을 당한 병사들의 신체 능력 회복을 목적으로 시작되었습니다.

하지만 요즘 현대인들이 필라테스를 근력강화 및 체형 교정을 목적으로 필라테스를 시작하고 있습니다.

필라테스의 효과는 체형교정과 근력강화에 매우 효과적입니다.

필라테스는 인체의 중심에 위치한 척추와 골반등을 제자리로 돌리는데 도움을 주고, 전체적인 신체 발란스를 잡는데 초첨을 맞추고 있습니다.

그리고 몸통 안쪽근육, 속근육들을 강화하고, 일상 생활에서 쉽게 단련, 자극할 수 없는 심층부 근육을 사용합니다.

필라테스 효과와 요과 효과를 햇갈리기 쉬운데, 요가와 비슷하지만 다른점이 많습니다.

필라테스는 혈액순환을 개선시키고 스트레칭에 효과적입니다.

균형 잡힌 몸매는 물론, 파워하우스라고 부르는 아랫배와 엉덩이 부분을 강화시킬 수 있습니다.

자세와 뼈들을 정렬이 올바르지 못한 상태에서 근력운동을 하면, 뒤틀린 골격에 근육이 발달되기 때지만,

필라테스는 균형잡힌 몸매로 가꾸는데 효과적입니다.

자세를 개선하기 위해서도 많은 분들이 필라테스를 시작하기도 합니다.

직장인들처럼 같은 자세로 오래 앉아 있는 분들에게도 필라테스는 효과적입니다.

오늘은 필라테스 효과에 대해 알아봤습니다.