아침 달리기 효과에 대해

아침 달리기는 다이어트도 되고, 상쾌한 하루를 시작하는데 도움을 줍니다.

아침 달리기와 조깅은 많은 장점을 가져다 줍니다.

오늘은 아침에 달리기와 조깅에 대한 이야기를 해보겠습니다.

다이어트 효과가 높습니다.

다이어트 전문가들은 아침 달리기가 효과적이라고 말합니다.

아침식사 전에 달리기를 하면 필요한 에너지를 체내의 지방에서 연소하게 됩니다.

배와 팔뚝 등 지방을 빼고 싶은 분들에게 추천합니다.

상쾌하고 긍정적인 하루를 시작하는데 도움이 됩니다.

운동을 하고 기분이 우울한 사람은 거의 없습니다.

몸을 움직이면 누구라도 긍정적인 기분이 되는데 도움을 줄 수 있습니다.

태양광을 받으면 뇌에서 세로토닌 분비가 촉진됩니다.

세로토닌은 일명 "행복 호르몬"이라고 부르기도 하며, 분비량이 증가하면 행복을 느끼고 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.

아침달리기는 몸뿐만 아니라 마음, 정신건강에도 도움이 됩니다.

아침은 저녁보다 자유로운 시간이다

밤에 운동, 달리기는 할 경우는 야근, 지인과의 약속등으로 인해 운동을 못 할 가능성이 높습니다.

하지만 이른 달리기를 위해 조금만 일찍 일어난다면, 날씨가 나쁘지 않다면 운동을 할 수 있습니다.

깨끗하고 상쾌한 공기를 마신다

이른 아침이면 차들도 많이 다니지 않기때문에, 공기가 깨끗하고 낮, 밤과 다른 냄새를 느낄 것 입니다.

체내의 포도당을 에너지를 바꾸는 것은 산소입니다.

아침 달리기는 신선한 산소를 많이 마실 수 있습니다.

아침 달리기를 할 때 주의해야 할 사항도 있습니다.

수분을 많이 섭취해야합니다.

우리는 수면 중에 몸에서 약200~500ml의 수분이 몸에서 손실됩니다.

따라서 아침에 일어나서 갑자기 달리기를 하게 되면 몸에 무리가 올 수 있습니다.

심근경색이나 뇌경색 등의 뜻밖의 위험이 있으므로 일어났을때 물 한잔을 마시고 달리는게 좋습니다.

또 준비운동도 필수입니다.

아침에 몸이 풀리지 않은 상태에서 운동을 하게되면 부상의 원이 됩니다.

아침달리기 전 철저한 준비운동을 합시다.