오버트레이닝에 대해

오버트레이닝에 대해 알아보겠습니다.

오버트레이닝이란 일반적으로 강도가 높은 운동을 지속적으로 무리하게 실시하면서 생리적, 정신적 피로가 충분히 회복되지 않은채 만성 피로에 빠지게 되는 것을 말합니다.

일상 생활에서 피로함을 자주 느끼며, 수면 장애, 식욕 저하, 체중 감소, 집중력 저하, 안정시 심박수 증가, 혈압 상승등의 증상이 나타납니다.

빈혈이나 감염 등의 질병이 걸리지 않았는데도, 안정시 심박수가 증가하거나, 안정시 혈압상승, 운동후 혈압의 회복이 느리다면 오버 트레이닝을 의심해봐야 합니다.

오버트레이닝이 생기는 이유는 운동 후 피로 회복이 덜 되었거나 추분한 영양과 휴식이 이뤄지지 않았을 경우 나타날 수 있습니다.

과도한 중량과 운동량을 실행했을 경우에도 나타날 수 있습니다.

오버트레이닝의 치료는 몸을 천천히 쉬게 하고 균형잡힌 식사를 해야합니다.

비타민 B군과 비타민C를 섭취하면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

증상이 무거워지면 회복에도 오래걸리므로, 오버트레이닝은 조기 치료가 중요합니다.