하체운동과 허벅지의 중요성에 대해

오늘은 하체 운동과 허벅지의 중요성에 대해 알아보겠습니다.

하체 근육은 몸 전체 근육의 70%를 차지하고 있습니다.

우리 몸의 3/2가 하체근육에 있으니, 우리가 하체 운동을 해야하는 첫번째 이유 입니다.

허벅지 근육은 상체근육을 다 합친 것보다 많습니다.

다리가 굵으면 오래 산다는 보고도 있습니다.

허벅지는 인체의 당분을 저장하는 창고의 역할을 합니다.

허벅지 근육은 간보다 2~3배 많은 포도당을 저장합니다.

이 허벅지 근육에 저장한 포도당은 우리 몸에서 에너지가 필요할때 

예를들면 운동을 하거나 일상생활을 할때 공급하는 역할을 합니다.

의학적으로 허벅지 근육이 중요한 이유는 하체 운동을 해야 부피가 커지고 더 많은 포도당을 저장하기 때문이기도 합니다.

우리 몸이 지치지 않기 위해 하체 근육을 키워야 합니다.

또 하체근육을 키우면 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.

하체의 근육이 많으면 비교적 혈관도 깨끗하고, 혈관에 찌꺼기들이 남지않아 오래산다고 합니다.

근육량은 기초대사에 크게 관여하고 있습니다.

근육량이 많으면 소모하는 칼로리가 많아지게 됩니다.

때문에 하체 운동을 해야 지방을 연소하는데 큰 효과가 있습니다.

이렇게 장점이 많은 하체 운동을 쉽게 하는 방법은 스쿼트와 런지가 있습니다.

자세한 내용은 이전 포스팅을 참고하시면 될 것 같습니다.

스쿼트 운동 효과에 대해

런지 운동 효과에 대해 

건강한 하체 만드시길 바라겠습니다.