요구르트 다이어트 - 칼슘과 유산균 풍부해 일석이조

오늘은 요구르트 다이어트에 대해 알아보겠습니다.

최근 발표된 연구에 따르면, 요구르트를 섭취한 여성이 섭취하지 않은 여성보다 체중이 약 2배가량 감소한 것으로 발표되었습니다.

요구르트에는 좋은 박테리아 프로바이오틱스(Probiotics)가 풍부합니다.

프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 영향을 주는 살아있는 미생물 입니다.

프로바이오틱스는 위장 건강을 튼튼하게 해주며, 변비, 위산과다, 설사등에 효과가 좋습니다.

요구르트에는 단백질이 풍부하기 때문에 다이어트에 필요한 단백질 섭취에 알맞은 음식입니다.

요구르트 속에 함유되어 있는 유산균에 의해 장내 환경이 양호하게 되고, 당질 대사의 효율과 혈액 순환이 개선되어 신진대사가 향상됩니다.

요구르트는 신진대사를 좋아지게 하고, 대장의 상태가 좋아지게 하며, 대변의 양이 증가하게 되는 효과를 기대할 수 있습니다.

요구르트 칼로리

요구르트는 1인분(120g)의 영양소는 대략 아래와 같습니다.

칼로리 75kal정도 됩니다.

요구르트 다이어트의 구체적인 방법

매 식사 후에 섭취하는 방법, 아침에 섭취하는 방법, 야식으로 섭취하는 방법 등등

요구르트 다이어트에는 여러가지 방법이 있습니다.

추천드리는 방식은 하루 한끼는 요구르트로 바꾸는 방법 입니다.

아침 또는 점심을 요구르트로 대체해 보세요.

먹은 느낌이 없이 공복감이 든다면 소량의 과일, 믹스 너트, 바나나등과 함께 섭취하면 도움이 됩니다.

요구르트는 단백질이 풍부하기 때문에 단기간 다이어트를 계획중이라면 하루에 두끼를 대체해도 괜찮습니다.

요구르트와 함께 건강한 다이어트 하시길 바라겠습니다.