기구필라테스 효과 알아보자

기구 필라테스의 효과에 대해 알아보겠습니다.

주위에 필라테스 샵이 점점 많이 생기는걸 볼 수 있습니다.

몸매교정 및 건강증진을 위해 필라테스를 하는 분들이 많아지는 추세입니다.

필라테스는 여섯가지 원리원칙들을 바탕으로 신체를 완벽하게 교정하는 것을 목표로 합니다.

6가지는 센터링, 제어, 흐름, 호흡, 정밀도 및 집중력 입니다.

센터링은 중심 안정성으로 말씀드릴 수 있으며, 우리 몸의 중심이 되는 파워하우스에서 모든 움직임이 시작되기 때문에

파워하우스를 강하고, 안정되고, 유연성을 기르고 발달시키는 것이 필라테스의 핵심 원리중 하나 입니다.

기구필라테스로 인해 얻을 수 있는 효과는 복근, 등의 코어근육을 강화할 수 있습니다.

함께 스트레칭, 근력강화, 몸의 긴장을 푸는데 도움이 되며, 복근, 등, 다리등의 협응 운동으로 몸을 강하고 유연하게 만듭니다.

필라테스 운동은 바닥에 매트를 깔고 하거나 조셉 필라테스가 개발한 운동기구에서 수행됩니다.

필라테스 운동 장비는 일반적으로 운동자의 몸무게의 저항력을 이용해 단계적으로 향상시킵니다.

기구 필라테스는 힘, 유연성, 균형감각을 기르는데 탁월합니다.

허리통증과 같은 신체적 불균형을과 통증 완화등 건강을 개선하는데 효과가 있습니다.

필라테스는 전신 운동입니다.

어떤 형태의 운동과 달리, 필라테스는 신체의 일부분을 과도하게 발달시키지 않습니다.

기구필라테스는 몸 전체를 통합적으로 발달시킵니다.

근력발달, 균형감각 향상, 유연성을 기르고 관절의 운동범위를 증가하는데 효과적입니다.

또 필라테스는 벌크업 없이 힘을 기를 수 있습니다.

힘을 기르면 보디빌더 선수처럼 근육이 커지고 허벅지가 커질거란 편견을 갖기 쉽습니다.

하지만 길고 날씬한 근육을 만드는데 필라테스는 매우 효과적입니다.

필라테스는 유연성을 증가시킵니다.

유연성과 근지구력 향상에 효과적입니다.

특히 척추질환이나 신체 불균형이 있는 분들에게 효과가 좋습니다.

몸속 근육을 단련하고 자세의 불균형을 개선하는데 도움을 줍니다.

복부지방 감소와 복근 근육단련에도 효과를 얻을 수 있습니다.

우리몸은 골반 정렬을 하는게 중요합니다.

골반이 비대칭적이거나 올바르게 정렬되지 못한다면, 자세불량, 요통등을 유발할 수 있습니다.

오늘은 기구필라테스에 대해 알아봤습니다.

기구필라테스로 건강한 몸 만드시기 바랍니다.