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웰빙라이프
스쿼트 효과 -하체를 발달시키는 대표 하체운동스쿼트는 일상속에서 맨몸으로도 쉽게할 수 있는 대표적인 하체 운동입니다. 스쿼트의 대표적인 운동 효과로는 하체 전반을 발달시킬 수 있습니다. 사람의 근육중 70%가량은 하체에 분포되어 있는걸 감안하면 스쿼트는 매우 중요한 운동이 아닐 수 없습니다. 스쿼트의 효과는 대표 운동부위는 허벅지고 운동근육은 하체의 큰근육 대퇴사두근과, 대둔근, 슬굴곡근을 발달 시킬 수 있습니다. 스쿼트는 데드리프트 벤치프레스와 함께 큰근육을 발달시키는 3대 운동 중 하나이기도 합니다. 단순이 하체근육을 발달 시키는 것 뿐만 아니라 전신근육을 발달시키는데 기초가 되며, 혈액순환 향상과 함께 테스토스테론을 증가시키기 때문에 남자들의 성기능 향상에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 하체운동..
다이어트와 코어강화 대표운동 플랭크의 자세와 운동방법 효과에 대해 알아보겠습니다.여러분들은 코어운동 플랭크의 효과를 알고 계십니까? 대표적인 코어운동 플랭크의 효과는 몸통강화 및 복근을 전반적으로 발달시켜주며, 척추기립근 강화, 균형능력 향상, 유연성 향상에 많은 도움이 됩니다. 플랭크는 일반인들이 쉽게 시작할 수 있는 맨몸운동입니다. 장소에 제한없이 집에서도 쉽게 시작할 수 있는 장점이 있습니다. 플랭크의 운동효과에 대해 자세히 말씀드리겠습니다. 플랭크는 몸통근육을 강화할 수 있습니다. 플랭크 자세를 오랫동안 유지하는 것만으로도 배 주위를 중심으로 허리에서 목, 엉덩이 근육등을 강화시킬 수 있습니다. 코어근육은 일상 생활이나 스포츠 운동을 할때 몸통을 구부리거나, 옆으로 눕히고, 뒤로 젖히고 비틀때 중..
스쿼트를 하면 어느정도 칼로리가 소모될까?스쿼트는 대표적인 하체운동이며, 맨몸으로든 기구를 활용한 중량운동도 함께 할 수 있는 운동입니다.하체운동에는 스쿼트 말고도 런지, 레그프레스 같은 다양한 하체 운동이 있습니다만,스쿼트는 초보자도 쉽게 따라할 수 있고 하체를 집중적으로 운동할 수 있습니다. 우리 몸의 근육 70%가량이 하체에 있습니다. 우리는 하체운동을 게을리 해서는 안되는 이유가 여기에 있습니다.때문에 스쿼트는 우리에게 매우 중요한 운동이라고 말할 수 있습니다. 스쿼트의 칼로리 소모량은 사람마다 다릅니다.이유는 사람마다 몸무게가 다르기 때문에 하체에 가해지는 부하가 다르기 때문입니다.하지만 스쿼트 한번하는 동작의 에너지 소모량은 대략 0.4~0.5칼로리라고 합니다.100회 실시하면 40~50킬로 ..