디톡스 다이어트에 대해

안녕하세요.

오늘은 디톡스 다이어트에 대해 알아보겠습니다.

디톡스는 신체 내에 독소를 뺀다는 제독요법 입니다.

유해물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는걸 막고 장, 신장, 폐, 피부등을 통한 노폐물의 배출을 촉진시키는 방법입니다.

체내에 독소는 왜 생길까?

인간의 몸에는 체내에 필요하지 않은 "노폐물" 환경 호르몬을 비롯한 "유해 화학 물질"이 있을 수 있습니다.

이러한 물질들이 몸에 쌓이는 이유는 식품에 포함 된 첨가물 (보존료, 인공 감미료, 착색료, 유화제, 잔류 농약 등) 수돗물에 포함된 납, 발암 물질의 메탄 공기와 자동차 배기가스, 담배 연기 등의 유입이 원인이 됩니다.

이들을 제거하면 몸 상태가 좋아진다는 결과가 있고, 다이어트 효과가 있어 건강 다이어트 방법으로 많이 사용되곤 합니다.

림프마사지는 해독 방법 중 하나다.

림프는 몸에서 필요없는 노폐물등을 흘리는 하수도와 같은 역할을 하고 있습니다.

이 림프의 흐름을 촉진해서 독소를 배출하는데 도움을 줄 수 있습니다.

간을 해독시켜 주자.

간은 면역 시스템과 해독작용, 소화, 각종 신진대사에 관한 중요한 기능을 합니다.

또 간은 혈액을 정화시키며, 지방분해 대사에 깊이 관여합니다.

하지만 인스턴트, 음주, 스트레스에 지속적으로 노출되면 간 기능이 저하됩니다.

간이 건강해야 효과적인 체중감량을 할 수 있습니다.

디톡스 방법 뭐가 있을까?

소식한다.

섬유질이 풍부한 현미 잡곡밥, 채소, 해조류 등 휴해물질을 체외로 배출하는 음식들 섭취합니다.

디톡스 주스 섭취

채소, 과일을 갈아만든 주스는 해독 작용이 탁월하고 체내의 독소를 배출하는 효과가 있습니다.

양배추, 토마토, 당근 등을 갈아 마시면 면역력 강화, 소화불량, 다이어트, 변비 개선에 효과가 있습니다.

레몬, 깔라만시 디톡스

깔라만시, 레몬 원액을 물에 태워 마시는 다이어트.

다른 음식은 일채 먹지않고 약 3~7일간 레몬, 깔라만시 디톡스만 섭취하는 방법이다.

무리한 디톡스 다이어트는 건강을 해칠 수 있습니다.

장기간 디톡스는 영양불균형을 유발할 수 있으며, 주말 디톡스를 하는 방법, 과식을 했을 경우 다음 식사를 디톡스 다이어트로 해결하는 방법을 추천드립니다.