하체운동 스쿼트 칼로리 운동 효과 정리

스쿼트를 하면 어느정도 칼로리가 소모될까?

스쿼트는 대표적인 하체운동이며, 맨몸으로든 기구를 활용한 중량운동도 함께 할 수 있는 운동입니다.

하체운동에는 스쿼트 말고도 런지, 레그프레스 같은 다양한 하체 운동이 있습니다만,

스쿼트는 초보자도 쉽게 따라할 수 있고 하체를 집중적으로 운동할 수 있습니다.

우리 몸의 근육 70%가량이 하체에 있습니다. 우리는 하체운동을 게을리 해서는 안되는 이유가 여기에 있습니다.

때문에 스쿼트는 우리에게 매우 중요한 운동이라고 말할 수 있습니다.

스쿼트의 칼로리 소모량은 사람마다 다릅니다.

이유는 사람마다 몸무게가 다르기 때문에 하체에 가해지는 부하가 다르기 때문입니다.

하지만 스쿼트 한번하는 동작의 에너지 소모량은 대략 0.4~0.5칼로리라고 합니다.

100회 실시하면 40~50킬로 칼로리 정도를 소모한다고 보시면 됩니다.

스쿼트 100회는 생각보다 쉽지 않으며, 이는 유산소운동 5분가량의 효과와 비슷합니다.

다이어트를 위해선 칼로리를 많이 소모해야 합니다.

칼로리를 많이 소모하려면, 근육량을 늘리고 기초대사량을 올려야 합니다.

스쿼트같은 운동은 큰근육을 집중 자극시킬 수 있고, 큰 근육을 운동하게되면 근육량 증가와 더불어 에너지 연소도 커지게 됩니다.

스쿼트는 가장 큰 대퇴사 근육을 사용하게 되기 때문에 많은 칼로리를 소모 할 수 있습니다.

스쿼트의 효과는 하체를 단련시킬 수 있으며, 무산소 운동중에 대표적인 하체 운동입니다.

하체운동과 더불어 여성분들이 갖고싶어하는 애플힙을 만드는데도 큰 도움이 됩니다.

애플힙 운동으로도 유명한 스쿼트로 건강한 하체 단련과, 건강한 다이어트 하시길 바라겠습니다.

오늘은 스쿼트의 칼로리 소모량과 스쿼트 효과에 대해 알아봤습니다.