웰빙라이프

오늘은 요구르트 다이어트에 대해 알아보겠습니다.최근 발표된 연구에 따르면, 요구르트를 섭취한 여성이 섭취하지 않은 여성보다 체중이 약 2배가량 감소한 것으로 발표되었습니다.요구르트에는 좋은 박테리아 프로바이오틱스(Probiotics)가 풍부합니다.프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 영향을 주는 살아있는 미생물 입니다.프로바이오틱스는 위장 건강을 튼튼하게 해주며, 변비, 위산과다, 설사등에 효과가 좋습니다.요구르트에는 단백질이 풍부하기 때문에 다이어트에 필요한 단백질 섭취에 알맞은 음식입니다.요구르트 속에 함유되어 있는 유산균에 의해 장내 환경이 양호하게 되고, 당질 대사의 효율과 혈액 순환이 개선되어 신진대사가 향상됩니다.요구르트는 신진대사를 좋아지게 하고, 대장의 상태가 좋아지게 하며, 대변의 양이 증가..

언더아머는 미국 스포츠 브랜드로, 현재 나이키 다음으로 성장한 스포츠 브랜드로 우뚝 섰습니다.우리 나라에도 점점 언더아머 매장이 늘고있는걸 느낄 수 있습니다. 창업주 케빈플랭크는 미식축구 선수로써 활동하다 직접 스포츠 의류를 제작하면서 창업을 하게 되었고,북미 시장 기준 2위의 스포츠 브랜드로 자리잡았습니다.그러나 요즘 이 언더아머 단속반이란 드립? 이 생겨났습니다.언더아머를 입으려면 3대 500이 되야한다는 일종의 헬스인들 사이에 퍼지고 있는 드립입니다.3대 운동이란 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트를 말합니다.벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트를 각각 1회 들수있는 무게의 합이 500kg을 넘어야 언더아머를 입을 자격이 있다는 뜻입니다.하지만 헬스장 3대 운동 500을 치는 사람이 얼마나 될까요? 인터넷 ..

오늘은 하체 운동과 허벅지의 중요성에 대해 알아보겠습니다.하체 근육은 몸 전체 근육의 70%를 차지하고 있습니다.우리 몸의 3/2가 하체근육에 있으니, 우리가 하체 운동을 해야하는 첫번째 이유 입니다.허벅지 근육은 상체근육을 다 합친 것보다 많습니다.다리가 굵으면 오래 산다는 보고도 있습니다.허벅지는 인체의 당분을 저장하는 창고의 역할을 합니다.허벅지 근육은 간보다 2~3배 많은 포도당을 저장합니다.이 허벅지 근육에 저장한 포도당은 우리 몸에서 에너지가 필요할때 예를들면 운동을 하거나 일상생활을 할때 공급하는 역할을 합니다.의학적으로 허벅지 근육이 중요한 이유는 하체 운동을 해야 부피가 커지고 더 많은 포도당을 저장하기 때문이기도 합니다.우리 몸이 지치지 않기 위해 하체 근육을 키워야 합니다. 또 하체근..